5 aplicativos para monitorar sono (e ronco) com o celular

A tecnologia facilita a nossa vida em diversas áreas, e o celular se tornou indispensável para o dia a dia, organizando tarefas, auxiliando no trabalho e, até mesmo, sendo um grande aliado para cuidar da saúde.

Para ter disposição no dia a dia, é importante dormir bem por um número determinado de horas, com sono de qualidade, o que nem sempre é fácil de ser controlado. Fatores internos e externos podem influenciar, como estresse, ansiedade, apneia e ronco.

Pensando nisso, desenvolvedores já criaram diversos aplicativos que são capazes de monitorar o seu sono, e ajudar você a manter um controle pessoal para dormir bem.

Eles são capazes de identificar os momentos de sono leve ou pesado durante a noite, criando um histórico pada acompanhar a evolução durante os dias. Também é possível receber avisos sobre a melhor hora de se deitar para dormir, mudando os hábitos noturnos.

5 melhores apps para monitorar sono com celular

Há opções nativas e aplicativos de terceiros, que possuem essa função. Separamos 5 apps para monitorar sono, para você baixar na sua loja de aplicativos, seja iOS ou Android, que vão te ajudar com essa tarefa. Confira:

1. Pillow

É uma das principais opções para quem utiliza iOS. Além de trazer os dados para o iPhone, também pode ser instalado no Apple Watch, para coletar informações mais detalhadas sobre o ciclo diário. A estatísticas podem ser sincronizadas com o iCloud.

Além dessas funções, o app também oferece uma biblioteca de sons relaxantes e despertador personalizado, mas algumas funções só estão disponíveis na versão Premium.

2. SleepScore

O app oferece uma opção completa para monitorar o quanto você dorme, e acessar conteúdos adicionais. Ele usa um programa com duração de 12 semanas para melhorar a qualidade do sono, contando com um período de análise dos seus hábitos nas primeiras semanas.

Com a identificação desses padrões, o aplicativo envia sugestões personalizadas, como o melhor horário para consumir cafeína, e dicas para dormir melhor após exercícios físicos. Porém, a versão completa está disponível com assinatura paga.

3. Sleepzy

Este aplicativo informa a qualidade do sono usando o próprio celular, através do microfone ativo. Com isso, a ferramenta reconhece sons noturnos, como roncos, terminando os estágios do sono a cada noite. Também possui um despertador inteligente, configurado para tocar em um intervalo de horário no lugar de uma minutagem específica.

Com isso, o Sleepzy toca o alarme apenas quando identificar um período de sono mais leve nesse ciclo. Para ter acesso a todos os recursos do app, é preciso contratar a assinatura paga.

4. Sleep Cycle

O Sleep Cycle tenta compreender o “tempo de seu sono”, para ajudar com questões e elaborar relatórios. Apesar de ser gratuito, algumas funções como o backup dos relatórios na nuvem e o monitor de frequências cardíacas precisam de uma assinatura premium.

O App promete auxiliar no sono ajudando a adormecer, despertar o usuário durante o sono leve, orientar para um sono melhor e detectar a quantidade de roncos.

5. SnoreLab

O aplicativo basicamente registra o som do ronco, também conhecido como ressonar, que provoca uma vibração que leva a emissão de um som áspero e ruidoso. Ele monitora esse fenômeno, que está diretamente ligado com a má qualidade do sono.

Além disso, o app também é um indicador de apneia, que é quando a respiração para durante a noite. Isso faz com que a pessoa acorde várias vezes, não permitindo um sono profundo, provocando um cansaço ao acordar.

O SnoreLab grava, mede e monitora o barulho, ajudando a descobrir maneiras eficazes para reduzi-lo. Para usá-lo, basta deixar o app ativo ao lado da cama enquanto dorme.

Agora, você já sabe como monitorar melhor o tempo de seu sono para ter mais disposição no dia a dia. Além destes programas gratuitos listados acima, também deixamos uma recomendação para o app AutoSleep, que é exclusivo do iOS (sistema do iPhone) e pago, mas que é bem completo por poder ser integrado com o Apple Watch.