Por que é importante criar uma rotina de sono?
Os médicos recomendam que adultos durmam cerca de 8 horas por dia, no entanto, essa tarefa pode parecer desafiadora, mesmo quando estamos cansados e com os “olhos pregando”. Um truque relativamente simples pode ajudar com a qualidade do sono: estabelecer uma rotina consistente é a chave para não ficarmos exaustos. De acordo com as autoridades […]
